Videoita ja vinkkejä perheiden yhteisiin tähtihetkiin! Ideoita perheen yhteiseen aikaan, liikkumiseen ja tekemiseen vauvoista varhaisteineihin ja isovanhempiin saakka. Mistä tulee teidän perheen uusi lemppari?
Lisää videoita osoitteessa: https://neuvokasperhe.fi/mita-tehtais-videovinkit-perheille/
Lue myös nämä
Kysely liikkumisesta
Vastaa kysymyksiin oman arviosi mukaan. Voit halutessasi hyödyntää esimerkiksi muistiinpanojasi tai viikkopäiväkirjaa. Verkkokysely antaa palautetta liikkumistottumuksistasi ja tarjoaa vinkkejä monipuoliseen liikkumiseen. Kyselyn täyttämiseen kuluu noin 5–10 minuuttia. Kyselyssä ei kysytä nimeä tai muita henkilötietoja. Vastaukset tallentuvat palvelimelle, mutta niistä ei voi tunnistaa yksittäisiä henkilöitä. Vastauksia käytetään kyselyn kehittämisessä ja vastaajajoukon liikkumisen kuvaamisessa. Lue tietosuojailmoitus. Lasten ja […]
Arki 2.0: Lasten, nuorten ja perheiden hyvinvointiin tarvitaan arjen systeeminen muutos
Suomen Olympiakomitea kutsuu päättäjät, vanhemmat, lapset, nuoret, koulut, seurat, järjestöt, yritykset, kunnat ja hyvinvointialueet talkoisiin miettimään ratkaisuja arjen loksauttamiseksi liikuttavampaan asentoon. Tavoittelemme systeemistä muutosta, joka varmistaa, että jokainen lapsi ja nuori saa riittävästi liikettä arjessaan sekä mahdollisuuden harrastaa liikuntaa. Seuraavalla eduskunnalla ja hallituksella on erityisen suuri vastuu suunnan kääntämiseksi. – Seuraavan hallituksen tulee torjua lasten […]
Alle 8-vuotiaiden liikkumisen suositus
Lasten päivään pitäisi sisältyä vähintään kolme tuntia liikuntaa, joka koostuisi kevyestä liikunnasta, reippaasta ulkoilusta sekä vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Yli tunnin pituisia istumajaksoja tulisi välttää ja lyhyitäkin paikallaoloja tauottaa. Perhe on tärkeä roolimalli, koska kotoa saadun mallin perusteella lapset voivat oppia, että liikkuminen kuuluu arjen rutiineihin. Vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä! Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset: […]
Liikkumisen suositus 7–17-vuotiaille
Kaikille 7–17-vuotiaille lapsille ja nuorille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestöista paikallaanoloa tulisi välttää. Suositusten mukaan: olisi hyvä liikkua viikon jokaisena päivänä ja suurimman osan liikkumisesta tulisi olla kestävyystyyppistä teholtaan rasittavaa kestävyystyyppistä liikkumista sekä lihasvoimaa ja luustoa vahvistavaa liikkumista tulisi tehdä vähintään kolmena […]